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腰痛が改善するって本当? お尻を揺らすだけ? 話題の「うつぶせユラユラ」とは。

time 2016/12/28

腰痛が改善するって本当? お尻を揺らすだけ? 話題の「うつぶせユラユラ」とは。

腰痛は人類が二足歩行をはじめた時に宿命付けられたものだと言われています。実際、腰痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか? 腰痛には様々な原因があり、それによって対処法が変わってくるのですが、最近では「筋膜のゆがみ」が原因の1つとして注目されています。

筋膜とは筋肉を包んでいる雨水膜のこと。この筋膜の歪みをリセットし、腰痛を取り除こう…と言う考えで生まれたのが「うつぶせユラユラ」です。今回は腰痛でお悩みの方達の間で話題になっている「うつぶせユラユラ」についてお届けします。

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うつぶせユラユラとは


腰痛対策に。自律神経を整える為に。


うつぶせユラユラとは理学療法士として活躍中の舟波真一先生と山岸茂則先生が考案された腰痛大差作です。筋肉を包んでいる筋膜の歪みをリセットすることで、腰痛回復を目指していきます。

真一先生と山岸茂則先生は痛みに関する本も出版されているので、気になる方はチェックなさってください。

痛みはうつぶせで治しなさい: 腰痛、ひざ痛、肩こりのない長持ちするからだをつくるには

うつぶせユラユラは、腰痛改善だけでなく、自律神経を整える作用もあるのだとか。長野赤十字病院の小林理先生によると、うつぶせの姿勢や、ユラユラと揺れる事が腸への物理的な刺激となり、それが神経に働きかけるのではないかととのこと。特に自律神経のバランスを調節する働きがあるようです。

うつぶせユラユラのやり方


1 枕やクッションの上に胸が当たるようにしてうつぶせになる。
2 足を肩幅に開き、手は楽な姿勢。上半身の力を抜きます。
3 1秒間に1往復を目安にお尻を左右にリズミカルに動かします。
4 これを2~3分行うのを1セットとして、朝晩2セット行います。

なんとなく気持ちが良いんです


腰痛持ちの筆者も早速試してみましたが、この「うつぶせユラユラ」なんとなく気持ちが良いんです。腰痛だけでなく自律神経にも効く…と言うのも納得出来る感じ。朝、目が覚めた時と寝る前に「うつぶせユラユラ」をしていますが、特に夜「うつぶせユラユラ」をするようになってからは寝付きが良くなったような気がします。そして、何より良いのが簡単であること。これなら私も続けられそうです。

まとめ


いかがでしょうか? うつぶせユラユラは健康雑誌『壮快』にも取り上げられていて「腰痛が改善した」「自律神経の調子が良くなった」「肩こりが楽になった」と喜びの声が寄せられているようです。気になる方は試してみてはいかがでしょうか?

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