身体の痛み

30秒間、タオルを敷いて寝るだけ。身体の痛みに効く「おしり枕」をやってみた!

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腰痛や股関節の痛みにお悩みの方って多いんじゃないでしょうか?

ポイント

腰痛と言ってもその原因は様々で、手術等の治療が必要な場合もありますが、整形外科に言っても「骨にも関節にも異常ありません」と言われてしまう方も多いかと思います。

ちなみに筆者もその中の1人です。整形外科的には異常無し…なんですが、痛いものは痛いんですよね。

腰痛が酷い時は整体や整骨院のお世話になっているのですが、出来れば自分で出来る予防をしておきたいところ。

そんな時に知ったのが「おしり枕」なんです。今回は巷で話題の「おしり枕」についてお届けします。

敷いて寝るだけ「おしり枕」

医師

身体の様々な痛みにはそれ相応の原因があるはずなのですが、なかなか特定するのが難しいようです。

シンキュウタカオ院長、三野喜邦先生は「骨盤の歪みが全身の不調を招いていてる可能性がある」と指摘されています。

そう言えば筆者も腰痛が酷い時に整骨院に行って「身体が歪んでいる」と言われたことがあります。

骨盤の歪みについては、普段から骨盤体操等をしている方もおられるかと思うのですが、気にしていない方も多いかと思います。

人間にはどうしても「癖」があって、どちらかの足にばかり重さをかけてしまったりすめるため、身体の重心が崩れて骨盤のバランスが少しずつ崩れてくるそうです。

ポイント

おしり枕は骨盤の歪みを直すセルフケア。フェイスタオル1枚あれば出来きますよ。

おしり枕のやり方

お尻枕のやり方

必要な物

  • フェイスタオル1枚

やり方


  1. 仰向けに寝て両足をまっすぐ伸ばします
  2. 両足のつま先のうち、どちらがより外に向いて開いているか確認します
  3. 両膝を立てて、開きが大きかった手のひらに八つ折りにしてタオルを乗せます
  4. 開きが大きかった方のおしりの下にタオルを当てて30秒キープ

  • これを1日回行う
  • 1日2回、朝夕行えばさらに効果的だそうです

筆者も試してみました!

試してみました

 

このおしり枕。超簡単で誰でも出来ます。

ポイント

おしり枕は即効性は感じられないため、長期間毎日続ける必要があります。筆者が「あれ? 最近、腰の調子良いかも」と思ったのは2週間を過ぎた頃です。

おしり枕をやり始めると、自分の骨盤が歪んでいるのが分かるようになりました。

足の開き具合って、思っているより差があるんです。それがおしり枕をした後は開き具合の差が目に見えて分かりますよ。

家にあるタオル1枚で出来る健康法です

「おしり枕」は家にあるタオル1枚で出来る健康法です。

ポイント

しかも30秒間寝るだけですから運動が苦手な方でも無理なく出来ますよね。

気になる方は試してみてはいかがでしょうか?

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