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幻のラジオ体操第3。メタボだけでなく心の健康に良いって本当?

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みなさんは子どもの頃、体育の時間に「ラジオ体操」をなさった事があるかと思います。夏休みに公園で集まってスタンプを集めた方もおられるのでしないでしょうか? 一般的にラジオ体操は第1だと思うのですが、何かはラジオ体操第2もご存知の方もおられるかと思います。

しかしラジオ体操に幻の「第3」があるってご存知ですか?

最近、ラジオ体操第3がメタボ対策や、心の健康維持に効果があるとのことで注目を集めているようです。今回は幻のラジオ体操第3についてお届けします。

幻のラジオ体操第3

ラジオ体操第3は1946~1947年にNHKで放送されていたのですが、動きが複雑だったため、普及することなく廃れてしまったそうです。しかし龍谷大学の安西将也教授が残っていたレコード音源や簡単な動作図などから、ラジオ体操第3を蘇らせることに成功。最近、全国にブームが広がりつつあるようです。

ラジオ体操第3効果

安西将也教授によると、ラジオ体操第3は開始から少しずつに心拍数を上げていき、身体に負担をかけずにクールダウンしていく形になっているのだとか。心拍数の変化だけで言うなら、ジョギングをするのと匹敵する効果があるそうです。

ラジオ体操第3は「体脂肪を燃焼させる理想的な有酸素運動」として、滋賀県東近江市と龍谷大学によって普及活動が続けられています。

心の健康にも効果アリ!

ラジオ体操第3は、第1、第2に較べるとハードな内容になっているのですが、その適度な負荷が精神疾患の予防に効果があるそうなのです。毎朝、始業前にラジオ体操第3を取り入れる役所や企業が増えつつあるのですが、ラジオ体操第3の導入前と導入後とでは鬱チェックシートで、問題のあった職員の状態が改善されているのだとか。

ラジオ体操第3は『タモリ倶楽部』で特集されたり、ニュース番組などでも取り上げられているようです。

ラジオ体操第3の方法

ラジオ体操第3は他のラジオ体操に較べると動きが難しくなっています。ですから図解で観るよりも、動画で観ながら実践する事をオススメします。

また、ラジオ体操第3を図解で知りたい場合や、正式な動画をご覧になりたい場合は安西将也教授のDVD付の解説本も発売されています。

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まとめ

筆者も動画を観ながら試してみましたが、確かに第1、第2に較べると動きが難しいですし、最初から最後まで通すと「いい運動になった」と実感しました。

職場の昼休みの体操として実践出来るレペルですから、動きが難しいと言っても出来る範囲だと思います。運動不足が気になる方は試してみてはいかがでしょうか?

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